Was ist eine Meditation?
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreichen kann.
Was genau macht man beim Meditieren?
Beim Meditieren geht es um die Bündelung deiner Aufmerksamkeit. Indem du dich auf einen Gedanken, eine Empfindung, eine Emotion oder deinen Atem konzentrierst, fokussierst und beruhigst du deinen Geist. Das kann dir helfen, bestimmte Aufgaben zu erledigen oder ganz einfach deinen Alltag besser zu bestreiten.
Hier ist eine kleine Meditations-Anleitung:
- Wähle einen ruhigen schönen Ort wo du dich wohl fühlst
- Bequeme Kleidung tragen evtl. wärmend
- Eine Angenehme Sitzposition wählen oder auch liegend (Achtung! Beim Liegen kann man auch gerne einschlafen)
- Beim Sitzen eine aufrechte Haltung einnehmen
- evtl. Wecker stellen
- Mediation starten: Auf den Atem achten und geführte Meditation starten
- Oder ohne Führung: die Gedanken ziehen lassen
- Meditation enden: langsam zurück sich sich kommen lassen